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四月來了，這四月，註定春暖花開、綠意盎然、溫度回升，我不知人心會不會回暖，你可能還需要戴著口罩，但別悲觀，至少你能穿上短褲和裙子了。 給你個清單，祝你四月愉快： 1.這個月少出門，在家至少讀夠五本書，把五本書講給家人聽，講到滾瓜爛熟。講到它真正屬於你自己。讓它完全進入你的血液。 2.每周至少跑一次五公里，運動半小時以上，建議至少外出一次，跑一段曾經沒走過的路，你會發現就算是熟悉的街區，也有陌生的小路。但無論在哪兒跑步和鍛鍊，記住帶上口罩。 3.每周去記一次日記，記錄過去一周發生的事情，反思做錯的事情，精進做得好的事兒。哪怕看起來這一周你什麼也沒做，也要寫點什麼。相信我，因為通過書寫，至少下周，你不會再這麼過了。 4.挑一個不怎麼見面的朋友，打電話給他/她，聊聊最近的近況，沒什麼目的。就聊夠半小時。 5.別瞎投資，別入股市，儘量在這個月別辭職。存點錢，保持穩妥，今年肯定是現金為王。 6.少看電視，少刷短視頻，對未來充滿期待，該做什麼做什麼。如果失望了，迷茫了，記得找回這篇文章來看。四月愉快。 ...五公里後的沒洗頭
內容簡介
本書正是教你如何在較短的時間裡戰勝拖延症這種壞習慣，告訴你如何以更快的速度做更多的事情，學會有效合理地利用時間，幫助你從拖延中搶回更多原本屬於自己的時間，讓你的工作、 學習和生活完成得更出色。
本書將戰勝拖延症這項任務分成七天來做，為我們提供了時間管理、高效學習、職場加速和處理壓力等一系列實用並經過實踐檢驗的方法。當你願意花一分鐘、邁一小步地把書中的方法真正 運用到生活中時，你會驚喜地發現：無論你被拖延的大網束縛得多牢，只要你願意改變，你的生 活就能重新開始，你的能力將逐步提高，你將在七天內擺脫那些阻礙你的生活邁向幸福以及成功 的不良習慣和情緒，準時且確保品質地完成各項工作和任務，享受屬於你的幸福人生。
你到底要拖到什麼時候？
慢活人生≠拖延人生
搞清楚，人生才會快活！
現在起，用全新的態度，和拖延說再見吧！
作者介紹
顏蘇
曾是拖延症重症患者。工作2年後，留學美國。期間接觸積極心理學，成為拖延工作坊創辦人之一。回國後，推動拖延工作坊在國內的運作，讓更多拖延症患者徹底擺脫拖延的煩惱。
目錄
1先來個自我診斷，你的拖延症到了哪種程度
2拖延類型之一──置之死地型
3拖延類型之二──害怕失敗型
4拖延類型之三──博愛型
5拖延類型之四──迷惘型
6拖延類型之五──非暴力不合作型
7拖延類型之六──心神不寧型
8拖延類型之七──刻意為之型
第二章 戰勝拖延第二天──來瞭解一下拖延的根源
1 那些一目了然的淺層原因
2 對失敗的恐懼導致有意識地拖延
3 無意識的拖延來自於對壓力的逃避
4 潛移默化的拖延形成於家庭
第三章 戰勝拖延第三天──戰勝你的內心掙扎
1 用心體會拖延時的內心掙扎
2 拖延者的選擇永遠只有做或不做兩種
3 不可小覷的拖延後果
4 學習上的拖延，你有嗎？
5 工作上的拖延行為有幾種？
6 生活上的拖延有哪些？
7 別再為自己的拖延找藉口
第四章 戰勝拖延第四天──以全新的態度來一場告別拖延的實戰吧！
1 計畫表？嚴格執行或是一紙空文
2 拋棄對於失敗的恐懼吧
3 成功──不代表下一次也會成功
4 端正態度：我才是事情的執行者
5 拒絕該拒絕的，才能拼盡全力
6 從目標設定開始，進行一場告別拖延的大戰
第五章 戰勝拖延第五天──實踐新的學習方法
1 制訂一份切實可行的學習計畫
2 按計畫有規律地複習課堂筆記
3 做一份獨家格式的讀書筆記
4 笑對困難，別讓熱情冷卻
5 學會求助，棘手的科目也能應對自如
6 給自己安排一點作業
7 學會應試技巧，冷靜應對考試
第六章 戰勝拖延第六天──高效率工作的戰拖祕笈
1 給自己一個清晰的職涯目標
2 重要的事情都要記錄下來
3 別再像個白癡一樣瞎忙
4 業績逐月提升更能戰勝拖延
5 活用「工具」，時刻提醒自己不拖延
6 毫無意義的茶水會議不開也罷
7 休息不是浪費時間
第七章 戰勝拖延第七天──把戰拖實用於生活，和拖延永遠說再見
1 生活的計畫很必要
2 從每天的吃飯、盥洗開始，徹底戰勝拖延
3 堅持打掃，別找任何藉口
4 及時支付帳單，絕不拖延
5 雜物一定要及時丟棄
6 讓購物變得有計畫
7 進行一次非去不可的旅遊
8 告別月光族，存錢無需藉口
序
房間雜亂無章、東西四處堆放，想找什麼絕對找不到……沒關係啦！
一一翻開來找，總會在某處出現。或是乾脆好好整理一遍，把東西歸位？等等吧！這部影片我還沒看完……
假期快結束了，馬上就要開學了，作業卻還沒做完，怎麼辦？算了！前一晚再跟同學借作業來抄，反正老師也不一定會發現……
工作期限迫在眉睫，卻還差了一大截，怎麼面對主管呢？……怕什麼，大不了被罵一頓嘍！
明明知道今天有一堆事要處理，可是一打開電腦，卻又忍不住登入社群網站，瀏覽朋友們的動態。雖然心中已經焦慮不安，惦記著要做的事，但還是邊滑著滑鼠邊想：「再等一會兒、再等一會兒，再悠哉一下下就好了……」
如果你有以上的症狀，那就要注意了！
你已經是拖延症的初期患者，
快翻開此書找出病根、對症下藥，
才能全面戰勝拖延症！
詳細資料
- ISBN：9789865755089
- 叢書系列：
- 規格：平裝 / 264頁 / 14.8 x 21 cm / 普通級 / 單色印刷 / 初版
- 出版地：台灣
- 本書分類：> >
內容連載
從小學生到諾貝爾獎得主，從普通職員到世界五百大總裁，從計程車司機到太空飛行員，拖延的問題幾乎會影響到每一個人。拖延症，這種世紀病症，已經在現代的青年人中像瘟疫般悄悄蔓延開來。
房間雜亂無章，沒關係，等會兒再整理；
假期快結束了，作業還沒完成，怎麼辦？算了，抄同學的吧，老師也不一定發現；
工作拖到了最後期限還差了許多，不敢直視上司的目光？怕什麼？最多被上司罵一頓；
明明三天才能夠完成的事情，一定要拖到最後三個小時才開始拼命趕工。
就這樣日復一日，我們被拖延症無情地折磨著，消耗的不僅僅是精力，更是寶貴的生命。而在進入資訊發達的現代社會後，更多的年輕人患上了這種怪病。也難怪，隨著科技的發展與進步，幾乎每家每戶都安裝了寬頻網路，掌上型數位商品也早已不再是奢侈品，還有功能越來越接近電腦的智慧手機……我們隨便四周張望一下就會發現，能夠使我們放棄手頭的工作而流連忘返數小時甚至大半天的誘惑實在是太多了。
這麼說來，好像是因為娛樂項目的增多才導致了拖延的發生。這其實只是我們在推卸責任而已，推卸說自己沒法完成功課全都是因為這樣那樣的誘惑……哈，筆者可以很負責地說，就算這些誘惑都不見了，要是你不想做這工作，那麼你就算是選擇睡覺，或是乾脆在桌子前發呆，都不會想去碰手頭上的這些事情的。因為筆者就是這樣的人──漫畫被老師沒收了，遊戲機被老爸砸爛了，自己還是撐著下巴，在大腦內繼續沒有玩完的遊戲和還沒看的漫畫情節，至於功課？管他呢！我先享受一會兒再說。
想必大家都會有與我同樣的經歷，每次因為自己的拖延而耽誤了一件重要的事，過後對自己恨鐵不成鋼，接著又一邊安撫著自己的小心臟一邊繼續拖延。拖延症似乎已經成為與生俱來、無法擺脫的一種頑疾。
幸運的是，在你準備放棄之前，遇到了這本書。本書會讓你發現：拖延並不是一種無法改變的絕症。拖延之所以會纏你那麼久，不是你不願意改變，只是沒有找到合適的方法！
文章來源取自於：
壹讀 https://read01.com/0M5j6Am.html
博客來 https://www.books.com.tw/exep/assp.php/888words/products/0010637250
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